Hoje eu vou falar sobre o funcionamento do nosso cérebro, por que é
importante a gente estar bem fisiologicamente, antes de a gente pensar em
qualquer mudança de hábito, qualquer reflexão, ou mudar qualquer coisa, para a
gente sentir mais feliz. Eu só consigo me sentir feliz se eu estiver bem
fisicamente, fisiologicamente e mentalmente.
Algumas substâncias afetam o
funcionamento do nosso cérebro, quando algumas dessas substâncias entram em
desequilíbrio, seja pela falta ou excesso, a gente sente os reflexos desse
desequilíbrio, e a ideia é a gente entender que tipos de coisas a gente pode
fazer para ajudar o nosso organismo a manter-se em equilíbrio.
Uma das substâncias que a gente precisa conhecer é o cortisol, é um
hormônio que tem funções muito importantes no nosso organismo, mas ele é mais
conhecido como hormônio do estresse, ele é liberado em situações de medo, de
desafio, de stress físico ou psicológico, e apesar dele ter muitas funções
importantes quando ele falta, quando ele sobra no nosso organismo, surgem
problemas em nosso corpo.
Quando a gente começa a praticar exercício físico, o nosso cérebro regula
o sistema, quando a gente transforma exercício físico num hábito, nosso
organismo se acostuma com isso, significa que o nosso cérebro vai liberar menos
cortisol toda vez que a gente fizer exercício, isso é bom porque vai diminuir o
nível de cortisol circulando em nosso organismo.
Então apesar do cortisol ser muito bom e necessário, cortisol em excesso
no organismo envelhece, deixa o nosso sistema propenso a doenças, provoca a
perda de massa muscular, então o que a gente precisa fazer além de exercício
físico para minimizar a ação do cortisol no organismo, é aumentar a produção de
endorfina, que é o nosso analgésico interno, é o hormônio do prazer, do
bem-estar, do humor, da felicidade. E como é que a gente consegue gerar mais
endorfina? Além de praticar exercício, meditando, vivendo com intensidade
qualquer momento que eu me sinto feliz, relaxado, momento de prazer como comer uma
comida que eu gosto, receber uma massagem, sexo, carinho, aprendendo coisas novas,
tomando sol, tudo isso são coisas que eu posso fazer e que ajudam o organismo a
produzir endorfina.
Mas tem uma prática especial que
todo mundo é capaz de transformar em hábito, e essa prática é a gratidão, que ativa
o nosso sistema de recompensa, que é a base da nossa satisfação, quando nosso
cérebro entende que alguma coisa boa aconteceu, ele libera uma substância
chamada dopamina, que é a substância que aparece com aquela sensação de
recompensa, e isso é o que motiva a gente agir de novo, de novo, de novo,
porque dopamina vicia. Exatamente isso
faz a gente se viciar nessa sensação de bem-estar e felicidade, sabe quem faz exatamente
isso sem você perceber? Facebook, Instagram, etc, aquela notificaçãozinha
vermelha é o seu prêmio, e o seu cérebro adora aquilo, as curtidas, todas as
redes sociais utilizam a ideia de recompensa, é por isso que as pessoas são
viciadas nas redes sociais.
Ou seja, quando eu agradeço pelas coisas que eu já tenho ou pelas coisas
que aconteceram comigo, eu reforço esse meu sistema de recompensa, e isso vai
aumentando meu bem-estar, e a minha sensação de felicidade. A gratidão modifica
fisicamente o nosso cérebro, aumenta a nossa capacidade de agradecer por mais
coisas, por menores que sejam. Ela expande o nosso olhar e isso torna a gente
pessoas mais felizes, eu passo a enxergar mais motivos para agradecer, e é isso
que me torna feliz, então é a gratidão que me torna feliz e não o contrário. Então
essa é a minha dica de hoje, além dos exercícios físicos eu posso usar gratidão
para turbinar essa neuroquímica do meu cérebro e me tornar uma pessoa mais
feliz, eu consigo criar ainda mais condições para ser feliz com hábitos simples
que não exige nada de mim, da seguinte forma, todos os dias no fim do dia antes
de dormir, pega um papel e uma caneta e se pergunta quais foram os
acontecimentos hoje que me fizeram sorrir, que me deram um prazer, que me
fizeram me sentir bem, que me deram bem estar, o que eu realizei de positivo
hoje, o que eu aprendi de novo, e vai criando um diário seu todos os dias, no
último dia do ano faz o exercício, pegue seu diário e lê, outra versão mais
simples, é você escrever no papelzinho, dobra e coloca no pote, e aí durante o
ano você vai juntando, e lá no último dia do ano, você abre aquele pote e lê
tudo de bom que aconteceu com você durante o ano, é impressionante como a gente
se surpreende, e o tanto de coisa que a gente esquece que aconteceu, é uma
injeção de ânimo, de bem-estar, e felicidade, é sem duvida alguma, um hábito
muito saudável. Experimenta que você não vai se arrepender, isso é aprender
coisas novas, é experimentar, coisas novas para criar, novos hábitos para buscar,
momentos de prazer, mas, principalmente praticar a gratidão, e tudo isso é comprovado cientificamente, a
gente modifica a estrutura e o funcionamento da nossa mente, e reprograma a nossa
vida para uma vida mais feliz. Bom é isso pessoal, fica aqui um forte abraço
para você, Wagner Pedro.
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