Pensamento Negativo – Dr. Wagner Pedro

Eu vim aqui hoje para inspirar você a lidar melhor com seus pensamentos negativos, pensamentos que todos nós temos e muitas vezes eles acabam nos limitando, bloqueando e impedindo que a gente viva uma vida leve.

O nosso corpo padece muito com o nosso pensamento, porque as nossas células não sabem o que está acontecendo do lado de fora, elas acreditam no comando que nosso cérebro dá para elas, então a gente precisa ter clareza na qualidade dos nossos pensamentos, temos que aprender a fazer uma análise e atualização de nossos pensamentos.

Eu quero ensinar hoje uma coisa importante, você precisa ter consciência de que o nosso cérebro é como um computador, que registra todas as nossas atividades ao longo da vida, então ele guarda todos os nossos arquivos pessoais dos quais a gente viveu, experiências que a gente viveu, aprendizados que a gente teve, muitos das quais não servem mais para hoje.

A gente precisa ter consciência de que quando a gente aprendeu lá atrás, por exemplo, que colocar o dedo na tomada dava choque, isso teve mais utilidade naquela época, mas tem pouca utilidade hoje, e existem outros arquivos pessoais assim como esse, que a gente larga lá no nosso computador [entenda-se aqui como nosso cérebro] e esquecemos.

Temos que entender que o pensamento negativo não tem uma intenção negativa, o nosso sistema não tem intenção negativa, quando ele nos manda um pensamento negativo ele está mandando este pensamento para nos alertar de que existe um perigo.

Muito desses pensamentos não tem a ver com o nosso momento atual, às vezes são medos infantis que estão guardados no nosso arquivo pessoal, que um dia fez sentido, um dia foi necessário para nossa sobrevivência, mas que hoje já não é mais necessário para nossa sobrevivência, razão pela qual a gente precisa fazer uma atualização desse sistema.

Só que quando a gente tem um pensamento negativo temos que agradecer a oportunidade de atualizar esse pensamento, ao invés de reagir a ele com desespero, com pânico, com vontade de sair correndo.

Um exercício que você pode fazer quando tiver um pensamento negativo é entendendo que isso é só um pensamento que o seu sistema está te mandando para proteger a sua sobrevivência, mas que nesse momento não te serve mais, ele não é mais necessário, nesse momento acontece à transformação e agora a gente consegue fazer a atualização do nosso sistema.

Então a primeira coisa a se fazer é não alimentar esse pensamento, que é como abrir aquele arquivo em nosso computador e ficar lendo aquilo, como um documento que está ali, e que na verdade enche o seu computador de coisas que você não precisa, e você poderia ter ali outro espaço para colocar outro tipo de pensamento.

O exercício que eu vou ensinar hoje é o seguinte: Durante uma semana, cada vez que você tiver um pensamento negativo você vai atualizar o sistema, substituindo o pensamento negativo e reduzindo os pensamentos. Desta forma, você vai conseguir fazer essa atualização e se limitar menos, se bloquear menos e ter uma vida mais leve e um corpo mais saudável.

Não vãos reagir ao pensamento negativo, e ele vai perder força como um músculo que a gente não fortalece, ele simplesmente atrofia, exatamente o que a gente precisa fazer com esses pensamentos. Principalmente aqueles que se repetem, é esse exercício de dizer “pensamento obrigado, pensamento tchau”.

Se você começar a observar você vai perceber o quanto de pensamentos negativos você tem ao longo do dia, que ocupa teu sistema interno e que precisa ser atualizado, porque esses pensamentos já foram úteis, mas eles já não são mais úteis.

É claro que isso é papo para muita coisa porque isso pode vir também de padrões mentais adquiridos da sua família [O que você viu, ouviu e sentiu dos seus pais, que formou sua memoria e condicionou seus hábitos].

Pode vir de padrões mentais do ambiente que você está [paradigma – somos o resultado da influência das 5 pessoas com quem mais convivemos]. Tem várias coisas aí que a gente pode entrar, mas eu vou só atualizar o seu sistema hoje para que você possa ter consciência dos seus pensamentos, de que se um dia eles foram úteis, você deve se questionar se ainda é.

Espero que esse exercício tenha te inspirado, e que você possa viver uma vida mais leve, mais saudável e mais feliz. Desejo uma boa semana, um abraço para você, e muita gratidão por você ter ficado comigo até o fim, fia com Deus e até o nosso próximo encontro. Wagner Pedro

GRATIDÃO GERA A FELICIDADE – DR. WAGNER PEDRO LIMA

Hoje quero conversar com vocês sobre gratidão e felicidade, esse é mais um encontro para a gente refletir sobre como transformar nossa vida, numa vida mais leve, mais saudável e feliz.

O Dr. Todd Kashdan diz o seguinte: existem três elementos essenciais para criar felicidade e dar sentido à vida, esses elementos seriam: 1.relacionamentos significativos; 2.gratidão; e 3.viver o momento presente com atitude aberta e curiosidade.

O que é gratidão para você? Porque será que tanto se fala em gratidão? Quando o assunto é felicidade a neurociência tem muitos caminhos que ajudam a gente entender o seguinte, quando a gente tem um pensamento de gratidão a gente ativa um sistema de recompensa que temos no cérebro e esse sistema é à base da nossa satisfação, da nossa autoestima, e ele é responsável pela aquela sensação de bem-estar, de prazer no nosso corpo, quando a gente exercita gratidão, a gente estimula o sistema, quando o cérebro entende que alguma coisa boa aconteceu, alguma coisa deu certo, que a gente foi bem sucedido, que a gente está se sentindo grato por alguma coisa, o cérebro libera uma substância chamada dopamina, que é aquele neurotransmissor responsável entre outras coisas pela sensação de prazer, de recompensa, ao mesmo tempo que ele promove a sensação de conquista a dopamina ela motiva a gente agir de novo em direção a outras metas, desejos e a outras necessidades, quanto mais esse ciclo de busca de realizar se repete mais o nosso organismo busca outras ondas de prazer e recompensa, por isso que as redes sociais exerciam tanta gente. Cada like, cada notificação, ativa esse mesmo centro de recompensa, então, por exemplo: procrastinação, dúvida, falta de entusiasmo, estão muito ligadas a baixos níveis dessa substância chamada dopamina, além da dopamina, o cérebro também libera um hormônio chamado ocitocina, que é conhecido como hormônio do amor, ele estimula o afeto, paz, tranquilidade e reduz a ansiedade além da sensação de bem-estar.

Desta forma, exercitar a gratidão ajuda a dissolver nossos medos, nossas angústias, nossa raiva, ou seja, é muito mais fácil à gente controlar os estados emocionais negativos, quanto mais à gente utiliza esse sistema, mais a gente o reforça, e é exatamente por isso que as pessoas que focam na gratidão apresentam esses níveis mais elevados.

Isso não significa que as pessoas que exercitam a gratidão negam ou ignoram os sentimentos e aspectos negativos da vida, mas significa que elas focam nos sentimentos agradáveis nessa busca pela felicidade e muitas pessoas que ainda não estão felizes elas querem ter cada vez mais, elas querem ser mais importantes, elas querem fazer mais, mas elas acabam demostrando que ainda não estão verdadeiramente gratas por aquilo que já tem. Se você ainda não está satisfeito com que você tem, o que te leva a crer que você vai se sentir mais satisfeito tendo mais?

Mas então, como é que eu posso exercitar minha gratidão? Criando um hábito! Segundo a neurociência já comprovou, eu preciso de três coisas: 1. Eu preciso decidir fazer isso; 2. Eu preciso agir, ou seja, preciso fazer; e 3. Eu preciso ter consistência, ou seja, preciso persistir por tempo suficiente para que minha atitude se torne um hábito, haja vista, que o nosso cérebro aprende por repetição.

Se você quiser adquirir esse hábito, desenvolver-se, decida se você quer mudar os seus padrões mentais, transformar sua vida colocando pensamentos em ações e alcançando resultados apesar de tudo e apesar de qualquer coisa, ou seja, depois que decidiu não pare, você precisa só de pequenas ações diárias que se tornará em rotina, e seja consistente, insista persista, e você vai transformar a gratidão no seu servo, mas você vai precisar de um tempo até automatizar essas suas ações, que a gente chama de hábito.

Então aqui vai uma dica para você, pega um caderninho para você anotar todos os dias suas gratidões, por exemplo: no fim do dia antes de dormir anota e pergunta o que aconteceu hoje? E não importa se foi um acontecimento grande ou pequeno, se foi simples ou importante, mas que aconteceu hoje que me fez sorrir, que eu fiz de positivo hoje, o que eu gostei, o que eu aprendi de novo, qualquer pequena coisa é motivo de despertar o sentimento de gratidão, o pôr do sol, uma pessoa que encontrei, uma comida que eu comi, o banho quente que tomei, qualquer coisa que te traga satisfação que gera esse sentimento positivo. Faça o teste pelo menos por um mês seguido, você vai ver a transformação positiva que vai acontecer na sua vida, o modo como você vê a vida vai mudar, o modo como você sente a vida vai mudar.

Quanto mais grato à gente se torna, quanto mais gratos somos, mais a gente encontra um motivo para agradecer, parece clichê, mas é isso que acontece na prática e seu nome é “felicidade”.

Então temos que aprender a ordem certa das coisas, não é a felicidade que torna a gente grato, mas é a gratidão que torna a gente feliz. Muito obrigado por ter ficado comigo até aqui, tenha uma boa semana, um forte abraço e até o nosso próximo encontro.  Wagner Pedro

Metas – Dr Wagner Pedro

Nesse texto quero conversar um pouquinho sobre metas, sobre objetivo, sobre a gente deixar o nosso barco navegar sabendo para onde ele vai, deixar o nosso GPS um pouco mais atualizado internamente para que todo nosso sistema possa nos ajudar a conquistar nossos desejos.

Eu queria que você refletisse agora, se você tiver o papel e caneta e quiser aproveitar e fazer anotações é sempre bom para escrever as ideias e conclusões que vocês aprenderam, isso sempre agrega.

Então estamos praticamente no meio do ano, e eu queria que você pensasse como é que você quer chegar a dezembro desse ano, como é que você quer estar, e até poderia dizer para você planejar para cinco anos, mas eu acho que a gente tem mais dificuldade de planejar em curto prazo, às vezes a gente ainda não sabe como é que a gente quer estar, então eu vou te ajudar a pensar até dezembro, mas você pode expandir para daqui 3 anos, 5 anos, 10 anos.

Começa a refletir como é que está a sua saúde física, por exemplo, lá em dezembro você quer estar mais saudável? Como que você quer que seja seu trabalho em dezembro? Você quer estar super cansado e ansioso para chegar logo o natal e réveillon para você se livrar do trabalho ou você quer estar produtivo, como é que você quer que esteja seu relacionamento? Relacionamento amoroso, relacionamento social, relacionamento familiar lá em dezembro, como você gostaria de estar se sentindo? Isso também é muito importante.

Que tipo de pensamentos você quer ter em dezembro? Que tipo qualidade de pensamento você quer ter em dezembro? Você é do tipo que termina o ano sempre muito melancólico ou muito desmotivado.

Agora você deve se perguntar o que você está fazendo para tornar real e possível seus pensamentos? Como é que andam seus pensamentos hoje, porque a gente planta para colher, assim como na natureza a gente planta atitudes, comportamento, pensamento, para colher às vezes rápido e às vezes um pouco mais demorado.

A gente tem um mal muito grande, deixar a vida nos levar, de pensar “depois eu vejo” e por aí vai, então é como se nosso barco não tivesse timoneiro, não sei para onde eu estou indo, eu estou à deriva no mar, e assim dificilmente eu vou chegar onde eu quero chegar.

Então a gente precisa aprender a não só ficar esperando milagres, transferindo a responsabilidade nossa para Deus, começar a entender também que as coisas não acontecem milagrosamente sempre, eu acredito em milagres, mas digo naquele sentido de ficar imaginando, quando chegar a dezembro vai acontecer alguma coisa, porque eu quero tal coisa aconteça ou imaginar que em 2020 o ano vai ser assim, assim, e assado, e só por dizer assim acreditar que a coisa vai mudar e não é bem assim.

É muito importante que você tenha aí uma semente, do que eu vivo hoje, tipo de comportamento, de escolha, de decisões que eu tomo na minha vida todos os dias hoje, se estão alinhadas a isso que eu quero conquistar.

Trabalhar a minha educação emocional para lidar com os percalços do caminho porque daqui para dezembro vão ter várias dificuldades, e também vão ter várias conquistas, vão ter várias qualidades, mas também vai ter dificuldades que fazem parte da vida. E superar a dificuldade tem a ver com a habilidade que eu desenvolvo pra resolver problemas através da minha experiência.

Desta forma, todo problema é uma oportunidade de desenvolver minha habilidade de solucionar situações, e isso se repete na minha vida até que eu aprenda.  O cerne da questão é que você precisa desenvolver para não ficar repetindo o ciclo, então é muito importante que vocês tenham ideia de tudo isso, que tipo de vida eu estou criando hoje? Porque dezembro depende de hoje, dezembro não é lá em dezembro, mas é hoje, depende do aqui e agora. Qual história você está escrevendo hoje que quer ser lida em dezembro? Você quer algo bem diferente faça uma coisa diferente, já se você continuar fazendo as mesmas coisas, você vai chegar a dezembro exatamente igual como você está agora ou até pior, ou se você quer chegar melhor começa a mudar agora para que dezembro realmente você chegue como você imaginou, como você respondeu às perguntas no início desse texto.

Para finalizar, eu conheço pessoas que entra ano e sai ano, continua com as mesmas reclamações, mas estão na mesma teimosia, preguiça e arrogância, não aceitam a mudança, porém todo o final do ano está com a mesma reclamação. Se fosse à época da vitrola eu diria que se quer ouvir uma música diferente, por favor, troque o disco.

Espero que você tenha uma semana produtiva e que até dezembro você consiga se desenvolver e aprender cada vez mais para poder chegar a dezembro inteiro e do jeitinho que você quer. Um forte abraço para você e até o nosso próximo encontro. Tchau.