Hoje quero conversar com vocês sobre gratidão e felicidade, esse é mais
um encontro para a gente refletir sobre como transformar nossa vida, numa vida
mais leve, mais saudável e feliz.
O Dr. Todd
Kashdan diz o
seguinte: existem três elementos essenciais para criar felicidade e dar sentido
à vida, esses elementos seriam: 1.relacionamentos significativos; 2.gratidão; e
3.viver o momento presente com atitude aberta e curiosidade.
O que é gratidão para você? Porque será que tanto se fala em gratidão? Quando
o assunto é felicidade a neurociência tem muitos caminhos que ajudam a gente
entender o seguinte, quando a gente tem um pensamento de gratidão a gente ativa
um sistema de recompensa que temos no cérebro e esse sistema é à base da nossa
satisfação, da nossa autoestima, e ele é responsável pela aquela sensação de
bem-estar, de prazer no nosso corpo, quando a gente exercita gratidão, a gente
estimula o sistema, quando o cérebro entende que alguma coisa boa aconteceu,
alguma coisa deu certo, que a gente foi bem sucedido, que a gente está se sentindo
grato por alguma coisa, o cérebro libera uma substância chamada dopamina, que é
aquele neurotransmissor responsável entre outras coisas pela sensação de prazer,
de recompensa, ao mesmo tempo que ele promove a sensação de conquista a
dopamina ela motiva a gente agir de novo em direção a outras metas, desejos e a
outras necessidades, quanto mais esse ciclo de busca de realizar se repete mais
o nosso organismo busca outras ondas de prazer e recompensa, por isso que as
redes sociais exerciam tanta gente. Cada like, cada notificação, ativa esse
mesmo centro de recompensa, então, por exemplo: procrastinação, dúvida, falta
de entusiasmo, estão muito ligadas a baixos níveis dessa substância chamada
dopamina, além da dopamina, o cérebro também libera um hormônio chamado
ocitocina, que é conhecido como hormônio do amor, ele estimula o afeto, paz,
tranquilidade e reduz a ansiedade além da sensação de bem-estar.
Desta forma, exercitar a gratidão ajuda a dissolver nossos medos, nossas
angústias, nossa raiva, ou seja, é muito mais fácil à gente controlar os
estados emocionais negativos, quanto mais à gente utiliza esse sistema, mais a
gente o reforça, e é exatamente por isso que as pessoas que focam na gratidão apresentam
esses níveis mais elevados.
Isso não significa que as pessoas que exercitam a gratidão negam ou
ignoram os sentimentos e aspectos negativos da vida, mas significa que elas focam
nos sentimentos agradáveis nessa busca pela felicidade e muitas pessoas que ainda
não estão felizes elas querem ter cada vez mais, elas querem ser mais
importantes, elas querem fazer mais, mas elas acabam demostrando que ainda não
estão verdadeiramente gratas por aquilo que já tem. Se você ainda não está
satisfeito com que você tem, o que te leva a crer que você vai se sentir mais
satisfeito tendo mais?
Mas então, como é que eu posso exercitar minha gratidão? Criando um hábito!
Segundo a neurociência já comprovou, eu preciso de três coisas: 1. Eu preciso
decidir fazer isso; 2. Eu preciso agir, ou seja, preciso fazer; e 3. Eu preciso
ter consistência, ou seja, preciso persistir por tempo suficiente para que minha
atitude se torne um hábito, haja vista, que o nosso cérebro aprende por
repetição.
Se você quiser adquirir esse hábito, desenvolver-se, decida se você quer
mudar os seus padrões mentais, transformar sua vida colocando pensamentos em
ações e alcançando resultados apesar de tudo e apesar de qualquer coisa, ou
seja, depois que decidiu não pare, você precisa só de pequenas ações diárias
que se tornará em rotina, e seja consistente, insista persista, e você vai transformar
a gratidão no seu servo, mas você vai precisar de um tempo até automatizar
essas suas ações, que a gente chama de hábito.
Então aqui vai uma dica para você, pega um caderninho para você anotar
todos os dias suas gratidões, por exemplo: no fim do dia antes de dormir anota
e pergunta o que aconteceu hoje? E não importa se foi um acontecimento grande
ou pequeno, se foi simples ou importante, mas que aconteceu hoje que me fez
sorrir, que eu fiz de positivo hoje, o que eu gostei, o que eu aprendi de novo,
qualquer pequena coisa é motivo de despertar o sentimento de gratidão, o pôr do
sol, uma pessoa que encontrei, uma comida que eu comi, o banho quente que tomei,
qualquer coisa que te traga satisfação que gera esse sentimento positivo. Faça
o teste pelo menos por um mês seguido, você vai ver a transformação positiva
que vai acontecer na sua vida, o modo como você vê a vida vai mudar, o modo
como você sente a vida vai mudar.
Quanto mais grato à gente se torna, quanto mais gratos somos, mais a
gente encontra um motivo para agradecer, parece clichê, mas é isso que acontece
na prática e seu nome é “felicidade”.
Então temos que aprender a ordem certa das coisas, não é a felicidade que
torna a gente grato, mas é a gratidão que torna a gente feliz. Muito obrigado
por ter ficado comigo até aqui, tenha uma boa semana, um forte abraço e até o nosso
próximo encontro. Wagner Pedro
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