SE VOCÊ PODE SONHAR, VOCÊ PODE FAZER – DR WAGNER PEDRO

Eu gostaria de contar uma pequena história para você, existia em Kansas City nos bairros da cidade nos Estados Unidos, uma criança que morava perto de um parque de diversões, e ela passava pela manhã por esse parque e passava a noite também, já tinha 8 anos, tinha se mudado para aquela casa recentemente, e à noite ela via as luzes do parque, sentia o cheiro da pipoca fresca, escutava as gargalhadas das outras crianças. E em casa ela pedia a seu pai para que comprasse o ingresso para ir ao parque, e o pai passando dificuldades financeiras, com raiva respondia que não tinha dinheiro para futilidade.

Aos 16 anos a família mudou-se dali e essa criança jamais pisou naquele parque, ela cresceu com essa tristeza, mas depois dos 20 anos, ela se propôs ao seguinte, construir o maior parque de diversão de que a humanidade já teve conhecimento, a criança transformou fraqueza em força, problema em solução, o nome dessa criança é Wall Disney.

Você pode fazer isso com seus problemas, com seus fracassos, transformar tudo isso em força, em alegria, em felicidade para você e para sua família, para sua comunidade, sim você pode, porque você tem essa força dentro de você, você tem o poder, e eu acredito em você! Muito obrigado pela sua atenção.

Fica com Deus,

Wagner Pedro

NEGATIVISMO AFETA A FELICIDADE – DR. WAGNER PEDRO

A ciência divide a felicidade em dois tipos, eles chamam de felicidade natural e felicidade sintética. A felicidade natural é aquela que a gente sente quando a gente consegue as coisas que a gente quer e a sintética é a felicidade que a gente acaba produzindo com algumas atitudes, com alguns pensamentos, justamente quando a gente não consegue as coisas que a gente quer e acaba se adaptando e sendo feliz.

Estamos falando justamente sobre desenvolver hábitos que ajudem a gente a produzir felicidade. Nosso cérebro reage a tudo que a gente ouve e vê, estímulos simples como ver uma foto já são suficientes para desencadear mudanças físicas, alterações hormonais e emocionais, e o nome disso é contágio emocional.

Então se nosso cérebro reage o tempo todo a tudo, já dá para concluir o seguinte, se o estímulo for ruim prepare-se para o estresse, problemas e até para as doenças. A ciência descobriu que pessoas felizes ativam menos genes responsáveis por inflamações do que pessoas depressivas, então pessoas felizes estão mais protegidas de doenças.

Se você realmente está em busca de uma vida mais feliz, menos estressante, mas leve, mais produtiva, uma boa dica é parar de assistir jornais, de ler jornais. Nosso cérebro se desenvolveu para uma configuração que ajudasse a gente a sobreviver no mundo que era cheio de perigo, a prioridade do homem primitivo era evitar tudo aquilo que fizesse mal para ele, então quanto mais precavido ele fosse, quanto mais ele fugisse do perigo, mas filhos ele tinha. O problema disso é que hoje mais de 100 mil anos depois da nossa evolução, a configuração do nosso cérebro em relação aos perigos é a mesma, só que agora como não tem mais tigre dente de sabre, mamute, a nossa mente fica procurando coisas para se preocupar, para ter medo, para julgar, para criticar, e é muito difícil desligar esse mecanismo de alerta do nosso cérebro.

Você já percebeu o quanto é difícil relaxar, leva um tempo até que a gente comece a relaxar e muitas vezes a gente nem consegue relaxar de fato, nós temos um cérebro configurado para o negativo e isso faz a gente sofrer, a gente passa a maior parte do tempo comparando, criticando, existe uma tendência da gente se deixar levar por essa configuração, que é muito mais inclinada para negativo, para a infelicidade, do que para felicidade.

Existem fatores genéticos que influenciam facilidade ou dificuldade de uma pessoa se sentir feliz, e tem os outros fatores como contexto de vida, o trabalho, e a renda, tudo isso soma 60% de todos os fatores que podem influenciar as pessoas a se sentir mais ou menos feliz, e a boa notícia é que nós temos controle absoluto sobre os outros 40%.

 Esses 40% que tem a ver com os nossos hábitos diários, com a maneira como a gente pensa, e sente a vida, então uma boa fatia disso tudo só depende de nós.

Nosso cérebro é configurado para grudar em notícia ruim, em perigo, em medo, ele tem uma configuração fantástica para proteger nossa vida, e ele faz isso muito bem, a gente passa a maior parte do tempo em alerta, ligado no negativo, por isso meu conselho de hoje é pare de alimentar o seu cérebro com negatividade. Livre-se de más conversações, pare de assistir jornais sensacionalistas. Na TV e no Rádio só passa desgraça porque tragédia da audiência. Pode perceber que quando a notícia é ruim você sabe dar até detalhes, e quando a notícia é boa você tem até dificuldade de lembrar.

Nosso cérebro é primitivo para algumas coisas, se você tiver observando uma flor e aparecer uma aranha, você vai parar de observar as flores e vai se concentrar na aranha, porque é sempre aquele instinto de sobrevivência.

Você pode se perguntar, como é que uma pessoa vive sem assistir ou ler jornal? Fique tranquilo que as pessoas sempre vão te atualizar de tudo, você fica sabendo do que está acontecendo mesmo que você não queira. Fora que você pode filtrar as informações utilizando um site de notícias menos sensacionalista.

Utiliza esse tempo desperdiçado em jornal e programas de fofocas e vai ler um livro, fazer um curso, ouvir uma música. E pode ficar tranquilo você não vai ficar desinformado só porque parou de consumir todas as informações de todos os jornais.

Cuidado com pessoas tóxicas, pessoas negativas, pessoas que tem um problema para cada solução, são como corvos sempre perto de lixos, se afaste desse tipo de pessoas. Pessoas que para cada noticia boa que você tem ela vem com uma noticia ruim.

Todas as áreas da sua vida são influenciadas, por isso existe uma estatística que diz que uma exposição a uma notícia ruim no início do dia, aumenta em 6% a probabilidade de você ter um dia ruim.

As pessoas otimistas e positivas são mais felizes e conseguem enxergar o copo sempre meio cheio. E por último, as pessoas extraordinárias que você admira, elas não sabem tudo sobre tudo, muito pelo contrário, elas sabem só o suficiente daquilo que é realmente necessário saber, e isso faz toda a diferença.

O que você ainda não tem, ou o que você ainda não conquistou é simplesmente pelo que você ainda não saber. Então procure se informar, mas como um protetor solar, procure filtrar bem as informações que você tem enviado para seu cérebro.

Obrigado por ter ficado comigo até o final, quero te dar um forte abraço para você e até a próxima. Wagner Pedro.

NEUROQUIMICA – DR WAGNER PEDRO

Hoje eu vou falar sobre o funcionamento do nosso cérebro, por que é importante a gente estar bem fisiologicamente, antes de a gente pensar em qualquer mudança de hábito, qualquer reflexão, ou mudar qualquer coisa, para a gente sentir mais feliz. Eu só consigo me sentir feliz se eu estiver bem fisicamente, fisiologicamente e mentalmente.

 Algumas substâncias afetam o funcionamento do nosso cérebro, quando algumas dessas substâncias entram em desequilíbrio, seja pela falta ou excesso, a gente sente os reflexos desse desequilíbrio, e a ideia é a gente entender que tipos de coisas a gente pode fazer para ajudar o nosso organismo a manter-se em equilíbrio.

Uma das substâncias que a gente precisa conhecer é o cortisol, é um hormônio que tem funções muito importantes no nosso organismo, mas ele é mais conhecido como hormônio do estresse, ele é liberado em situações de medo, de desafio, de stress físico ou psicológico, e apesar dele ter muitas funções importantes quando ele falta, quando ele sobra no nosso organismo, surgem problemas em nosso corpo.

Quando a gente começa a praticar exercício físico, o nosso cérebro regula o sistema, quando a gente transforma exercício físico num hábito, nosso organismo se acostuma com isso, significa que o nosso cérebro vai liberar menos cortisol toda vez que a gente fizer exercício, isso é bom porque vai diminuir o nível de cortisol circulando em nosso organismo.

Então apesar do cortisol ser muito bom e necessário, cortisol em excesso no organismo envelhece, deixa o nosso sistema propenso a doenças, provoca a perda de massa muscular, então o que a gente precisa fazer além de exercício físico para minimizar a ação do cortisol no organismo, é aumentar a produção de endorfina, que é o nosso analgésico interno, é o hormônio do prazer, do bem-estar, do humor, da felicidade. E como é que a gente consegue gerar mais endorfina? Além de praticar exercício, meditando, vivendo com intensidade qualquer momento que eu me sinto feliz, relaxado, momento de prazer como comer uma comida que eu gosto, receber uma massagem, sexo, carinho, aprendendo coisas novas, tomando sol, tudo isso são coisas que eu posso fazer e que ajudam o organismo a produzir endorfina.

 Mas tem uma prática especial que todo mundo é capaz de transformar em hábito, e essa prática é a gratidão, que ativa o nosso sistema de recompensa, que é a base da nossa satisfação, quando nosso cérebro entende que alguma coisa boa aconteceu, ele libera uma substância chamada dopamina, que é a substância que aparece com aquela sensação de recompensa, e isso é o que motiva a gente agir de novo, de novo, de novo, porque dopamina vicia.  Exatamente isso faz a gente se viciar nessa sensação de bem-estar e felicidade, sabe quem faz exatamente isso sem você perceber? Facebook, Instagram, etc, aquela notificaçãozinha vermelha é o seu prêmio, e o seu cérebro adora aquilo, as curtidas, todas as redes sociais utilizam a ideia de recompensa, é por isso que as pessoas são viciadas nas redes sociais.

Ou seja, quando eu agradeço pelas coisas que eu já tenho ou pelas coisas que aconteceram comigo, eu reforço esse meu sistema de recompensa, e isso vai aumentando meu bem-estar, e a minha sensação de felicidade. A gratidão modifica fisicamente o nosso cérebro, aumenta a nossa capacidade de agradecer por mais coisas, por menores que sejam. Ela expande o nosso olhar e isso torna a gente pessoas mais felizes, eu passo a enxergar mais motivos para agradecer, e é isso que me torna feliz, então é a gratidão que me torna feliz e não o contrário. Então essa é a minha dica de hoje, além dos exercícios físicos eu posso usar gratidão para turbinar essa neuroquímica do meu cérebro e me tornar uma pessoa mais feliz, eu consigo criar ainda mais condições para ser feliz com hábitos simples que não exige nada de mim, da seguinte forma, todos os dias no fim do dia antes de dormir, pega um papel e uma caneta e se pergunta quais foram os acontecimentos hoje que me fizeram sorrir, que me deram um prazer, que me fizeram me sentir bem, que me deram bem estar, o que eu realizei de positivo hoje, o que eu aprendi de novo, e vai criando um diário seu todos os dias, no último dia do ano faz o exercício, pegue seu diário e lê, outra versão mais simples, é você escrever no papelzinho, dobra e coloca no pote, e aí durante o ano você vai juntando, e lá no último dia do ano, você abre aquele pote e lê tudo de bom que aconteceu com você durante o ano, é impressionante como a gente se surpreende, e o tanto de coisa que a gente esquece que aconteceu, é uma injeção de ânimo, de bem-estar, e felicidade, é sem duvida alguma, um hábito muito saudável. Experimenta que você não vai se arrepender, isso é aprender coisas novas, é experimentar, coisas novas para criar, novos hábitos para buscar, momentos de prazer, mas, principalmente praticar a gratidão,  e tudo isso é comprovado cientificamente, a gente modifica a estrutura e o funcionamento da nossa mente, e reprograma a nossa vida para uma vida mais feliz. Bom é isso pessoal, fica aqui um forte abraço para você, Wagner Pedro.

Reflexão dos Salmos 121 - Dr Wagner Pedro

Salmos 121:1-2

Olho para os montes e pergunto:

“De onde virá o meu socorro? O meu socorro vem do Senhor Deus, que fez o céu e a terra.”

O salmista tem a atitude de olhar para os montes e fazer uma oração crendo na proteção de Deus diante de qualquer perigo.

Os olhos são as janelas da alma. Nossos olhos podem se movimentar em nove posições diferentes, você pode movimentar os olhos para cima, na horizontal e para baixo. Para cima você pode movimentar os olhos para esquerda, para o meio, ou para direita, na horizontal para a esquerda, para o meio e para direita. Por fim olhando para baixo pode movimentar para esquerda, para o meio e para direita.

Todas as vezes que você movimenta os seus olhos para cima você está processando imagens dentro do cérebro [sonhando acordado], é a genuína demonstração de Fé. Todas as vezes que você movimenta os olhos na horizontal você está prestando a atenção em algo ou alguém que se encontra no mesmo nível em que você. Por fim, todas as vezes que você olha para baixo você está conversando com você mesmo, em explicita demonstração de preocupação.

Você nunca vai ver alguém deprimido olhando para cima, se eu descrever para você alguém deprimido, a posição dessa pessoa será cabisbaixa, é impossível você ficar deprimido olhando para cima.

Pela observação do movimento dos olhos, é possível descobrir o pensamento das pessoas, e até seu estado de espírito.

O salmista mesmo atravessando as situações mais difíceis e tristes desta vida terrena e passageira crê na promessa da bênção perpétua do Senhor, e a prova disso é que direciona seu olhar para os Céus em sinal de que aguarda o socorro apenas de Deus criador dos céus e da terra.

E você para qual direção está olhando? Creia que tem socorro da parte de Deus chegando para sua vida!

Vitalidade – Dr Wagner Pedro

Para falar de felicidade precisa se falar de vitalidade, e para falar de vitalidade precisamos falar sobre o funcionamento do nosso organismo.

Não serve para nada eu buscar conhecimento se eu não tiver energia para viver bem a vida, e quando eu falo de vitalidade eu estou falando de um tripé que é a alimentação, exercício e o sono.

Eu preciso me alimentar bem, de forma saudável e correta. Eu preciso praticar exercícios físicos regularmente, e eu preciso de boas noites de sono.

Infelizmente são coisas que a minoria prática, e você cuida bem desses três pilares da vitalidade? E o que isso tem a ver com felicidade? Tudo! Se o nosso corpo e o nosso cérebro valessem 10 milhões de dólares, eu garanto que todos nós dedicaríamos 100% a esses três pilares todo santo dia, e um dos segredos da vitalidade é justamente saber usar a nossa neuroquímica a nosso favor.

Se você juntar as duas mãos fechadas você vai ter mais ou menos o tamanho do seu cérebro, representa 2% do seu peso corporal, mas o seu cérebro sozinho consome 30% do oxigênio que você respira 25% do seu fluxo sanguíneo vai para o seu cérebro, 40% de todos os nutrientes que você ingere são usados para aumentar o seu cérebro, 30% de toda a água que você bebe são usados para manter o seu cérebro funcionando.

Então a dica de hoje é uma dica quase decepcionante para quem estava esperando algo totalmente inovador, e a dica é, beba mais água.

A felicidade é um estado emocional que depende de fluídos, de hormônios, do organismo funcionando de forma saudável. O fluxo sanguíneo saudável depende de água, ela é essencial para o transporte de nutrientes.

Quando ficamos muito tempo sem beber água o raciocínio fica mais lento, a gente se sente sem energia, mais de 70% do nosso corpo e água, então entre suor, lágrimas, idas ao banheiro, a gente elimina 22 litros de água por dia, as nossas células não tem capacidade de armazenar água, então sentir sede já é um sinal de desidratação leve, então entre 11 e 3% de desidratação, seu raciocínio fica mais lento, a temperatura de seu corpo sobe, você passa a sentir sonolência, fadiga. Uma desidratação de 3 a 6% já é moderada, seu corpo já perde a capacidade de regular a temperatura, de você transpirar, você começa ter câimbra, dor de cabeça, 6% de desidratação já é uma desidratação severa, o sangue fica com volume tão baixo que você pode ter um choque, ou seja, se pode entrar em coma, e pode ir a óbito por falta de hidratação.

Então se você quer criar felicidade, crie o hábito de beber água, se você não criar esse hábito, e continuar bebendo água só quando você tiver sede, ou quando você tiver tempo, isso sempre vai fazer a diferença no seu desempenho, no modo como o seu organismo funciona, e consequentemente no modo como você se sente. Esse modo como você se sente, afeta o modo como você age e reage, e obtém resultados, também é afetado.

Desta forma, então não adianta falar de mil práticas de bem-estar para gerar sua felicidade, se a gente vai andando na contramão, nosso corpo é a casa dessa felicidade.

Então vamos arrumar a casa para poder receber bem essa felicidade, a quantidade de água que cada pessoa precisa varia bastante de acordo com diversos fatores, mas uma conta rápida que você pode fazer é multiplicar 35 ml por cada quilo seu corporal, então, por exemplo, uma pessoa de 70 kg, precisaria de mais ou menos, 2 litros de água por dia.

Se você não tem o hábito de beber água, se não gosta, se não se lembra, coloca o alarme do celular em um desses aplicativos como lembrete para tomar água. Não custa nada, 2 litros de água são 10 copinhos daquele branquinho descartável, que tem em todo lugar de 200 ml, se você acordar 6 horas da manhã, das 6 horas da manhã até 3 horas da tarde, tomando um copinho por hora, você já bebeu 2 litros de água, é só questão se organizar.

Quando a gente organiza, a gente facilita a criação de novos hábitos, lembrando que suco, chá, fruta, tudo isso entra nessa conta da água, menos refrigerante, álcool, obviamente não, esses dois desidrata mais do que hidrata.

Quem soa muito, por exemplo, quem bebe muito café, e bebe muito álcool, precisa aumentar um pouco a quantidade de água, por que todos esses hábitos desidratam.

Quem tem carro e sai para viajar, verifica o nível de água, de óleo, de combustível, a gente não deveria sair para viajar sem verificar esses níveis, e o que a gente acaba fazendo com o corpo no dia a dia, a gente vai trabalhar, mas sem se tratar, só que nós somos pagos para usar o nosso cérebro, então no fundo a gente está se enganando, porque nosso cérebro não está rendendo o que ele poderia render.

Então você quer melhorar seu desemprenho, vou desafiar você a desenvolver esse hábito necessário de beber água suficiente todos os dias, para você sentir melhor.

Pensa aí qual é a estratégia que você vai usar, mas escolhe uma estratégia que começa hoje, por mais estranho que possa parecer, eu vim aqui falar sobre felicidade, e estou falando da importância de beber água neste processo. Na verdade estamos falando sobre o básico, o mínimo necessário, deixar o seu organismo funcionando, para você se sentir bem saudável, e ativo, a felicidade é um estado emocional, e ninguém consegue ser feliz estando doente, ou em desequilíbrio.

Se você tiver algum comentário pode responder aqui, e obrigado por você ter lido até o final, forte abraço, Wagner Pedro.