Para falar de felicidade precisa se falar de vitalidade, e para falar de
vitalidade precisamos falar sobre o funcionamento do nosso organismo.
Não serve para nada eu buscar conhecimento se eu não tiver energia para
viver bem a vida, e quando eu falo de vitalidade eu estou falando de um tripé
que é a alimentação, exercício e o sono.
Eu preciso me alimentar bem, de forma saudável e correta. Eu preciso
praticar exercícios físicos regularmente, e eu preciso de boas noites de sono.
Infelizmente são coisas que a minoria prática, e você cuida bem desses
três pilares da vitalidade? E o que isso tem a ver com felicidade? Tudo! Se o
nosso corpo e o nosso cérebro valessem 10 milhões de dólares, eu garanto que
todos nós dedicaríamos 100% a esses três pilares todo santo dia, e um dos segredos
da vitalidade é justamente saber usar a nossa neuroquímica a nosso favor.
Se você juntar as duas mãos fechadas você vai ter mais ou menos o tamanho
do seu cérebro, representa 2% do seu peso corporal, mas o seu cérebro sozinho consome
30% do oxigênio que você respira 25% do seu fluxo sanguíneo vai para o seu
cérebro, 40% de todos os nutrientes que você ingere são usados para aumentar o
seu cérebro, 30% de toda a água que você bebe são usados para manter o seu
cérebro funcionando.
Então a dica de hoje é uma dica quase decepcionante para quem estava
esperando algo totalmente inovador, e a dica é, beba mais água.
A felicidade é um estado emocional que depende de fluídos, de hormônios, do
organismo funcionando de forma saudável. O fluxo sanguíneo saudável depende de
água, ela é essencial para o transporte de nutrientes.
Quando ficamos muito tempo sem beber água o raciocínio fica mais lento, a
gente se sente sem energia, mais de 70% do nosso corpo e água, então entre suor,
lágrimas, idas ao banheiro, a gente elimina 22 litros de água por dia, as
nossas células não tem capacidade de armazenar água, então sentir sede já é um
sinal de desidratação leve, então entre 11 e 3% de desidratação, seu raciocínio
fica mais lento, a temperatura de seu corpo sobe, você passa a sentir sonolência,
fadiga. Uma desidratação de 3 a 6% já é moderada, seu corpo já perde a
capacidade de regular a temperatura, de você transpirar, você começa ter
câimbra, dor de cabeça, 6% de desidratação já é uma
desidratação severa, o sangue fica com volume tão baixo que você pode ter um
choque, ou seja, se pode entrar em coma, e pode ir a óbito por falta de
hidratação.
Então se você quer criar felicidade,
crie o hábito de beber água, se você não criar esse hábito, e continuar bebendo
água só quando você tiver sede, ou quando você tiver tempo, isso sempre vai
fazer a diferença no seu desempenho, no modo como o seu organismo funciona, e
consequentemente no modo como você se sente. Esse modo como você se sente,
afeta o modo como você age e reage, e obtém resultados, também é afetado.
Desta forma, então não adianta falar de
mil práticas de bem-estar para gerar sua felicidade, se a gente vai andando na
contramão, nosso corpo é a casa dessa felicidade.
Então vamos arrumar a casa para poder
receber bem essa felicidade, a quantidade de água que cada pessoa precisa varia
bastante de acordo com diversos fatores, mas uma conta rápida que você pode
fazer é multiplicar 35 ml por cada quilo seu corporal, então, por exemplo, uma
pessoa de 70 kg, precisaria de mais ou menos, 2 litros de água por dia.
Se você não tem o hábito de beber água, se
não gosta, se não se lembra, coloca o alarme do celular em um desses aplicativos
como lembrete para tomar água. Não custa nada, 2 litros de água são 10 copinhos daquele branquinho descartável, que tem em todo lugar de 200 ml, se você acordar
6 horas da manhã, das 6 horas da manhã até 3 horas da tarde, tomando um copinho
por hora, você já bebeu 2 litros de água, é só questão se organizar.
Quando a gente organiza, a gente
facilita a criação de novos hábitos, lembrando que suco, chá, fruta, tudo isso
entra nessa conta da água, menos refrigerante, álcool, obviamente não, esses
dois desidrata mais do que hidrata.
Quem soa muito, por exemplo, quem bebe
muito café, e bebe muito álcool, precisa aumentar um pouco a quantidade de água,
por que todos esses hábitos desidratam.
Quem tem carro e sai para viajar, verifica
o nível de água, de óleo, de combustível, a gente não deveria sair para viajar
sem verificar esses níveis, e o que a gente acaba fazendo com o corpo no dia a
dia, a gente vai trabalhar, mas sem se tratar, só que nós somos pagos para usar
o nosso cérebro, então no fundo a gente está se enganando, porque nosso cérebro
não está rendendo o que ele poderia render.
Então você quer melhorar seu
desemprenho, vou desafiar você a desenvolver esse hábito necessário de beber
água suficiente todos os dias, para você sentir melhor.
Pensa aí qual é a estratégia que você
vai usar, mas escolhe uma estratégia que começa hoje, por mais estranho que
possa parecer, eu vim aqui falar sobre felicidade, e estou falando da
importância de beber água neste processo. Na verdade estamos falando sobre o
básico, o mínimo necessário, deixar o seu organismo funcionando, para você se
sentir bem saudável, e ativo, a felicidade é um estado emocional, e ninguém
consegue ser feliz estando doente, ou em desequilíbrio.
Se você tiver algum comentário pode responder aqui,
e obrigado por você ter lido até o final, forte abraço, Wagner Pedro.
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